6-Minuten Tagebuch, Einführung

  • SFr. 39.90


Das 6-Minuten Tagebuch

EIN BUCH DAS DEIN LEBEN VERÄNDERT.

"Das wirkungsvollste Instrument für ein glückliches und erfülltes Leben.

Glück ist kein Zufall, sondern eine Frage der Einstellung und Denkmuster. Nutze die praxiserprobten Prinzipien der Positiven Psychologie, um dein Wohlbefinden zu deinem persönlichen Projekt zu machen - 3 Minuten am Morgen und 3 Minuten am Abend, mit denen du dein Leben Tag für Tag ein bisschen besser machst.

Mehr als 700'000 begeisterte Nutzerinnen und Nutzer." - Dominik Spenst

Menschen sind Gewohnheitstiere, weshalb es unglaublich wichtig ist, dass wir kleine Routinen in unseren Alltag bringen. Das 6 Minuten Tagebuch hilft dir dabei und ist dein Begleiter in ein positiveres Leben. 

3 MINUTEN MORGENS

Deine Morgenroutine legt die Basis für den Rest deines Tages. Umso wichtiger ist es, dass du dir am Morgen Zeit nimmst für dein Mindset. Vielleicht hast du bereits eine Morgenroutine und du kannst sie mit diesen 3 Minuten ergänzen. Vielleicht aber, bist du ein Morgenmuffel und hast deinen Wecker im Dauer-Schlummer-Modus bis zur letzten Sekunde ;-) Wir kennen es, doch selbst dann, sind 3 Minuten nicht zu viel und du wirst erstaunt sein, was dieses Kurztagebuch bewirken wird.

- Dankbarkeit aufschreiben und verinnerlichen
- Ziele festlegen, die deinen Tag verschönern sollen
- Positive Gedanken niederschreiben und sich selber gut zusprechen

3 MINUTEN ABENDS

Deine Abendroutine soll der Abschluss deines Tages sein. Eine kurze Reflektion deines Tages. In der Hektik des Alltages vergisst man manchmal, sich daran zu erinnern was eigentlich gut lief oder was eventuell ein anderes Mal besser laufen könnte. Die Abendroutine ist wichtig, damit du abschalten kannst, einen ruhigen Schlaf hast und dir keine Gedanken im Kopf schwirren.

- Anderen Gutes tun = Dir selbst Gutes tun   
- Dinge die nicht gut waren und Morgen besser laufen können
- Positive Momente festhalten

WOCHENREFLEXION

Jede Woche warten ein paar spannende Fragen auf dich, die dir helfen sollen, dich und deine Momente der letzten Woche zu reflektieren. Zusätzlich kannst du gute Gewohnheiten und Glaubenssätze notieren, damit du die schlechten endgültig loswerden kannst. Die Wochenreflexion gibt dir auch Freiraum und Notizen, Ideen und Gedanken zu sammeln für deine nächste Woche.

MONATS-CHECK

Im Monats-Check kannst du den vergangenen Monat reflektieren und anhand eines Ratings von 1-10 deine Gefühle und Lebensbereiche bewerten. Notizen für den nächsten Monat sollen dir helfen, dass du irgendwann, vielleicht am Ende des Buches, alle Bereiche auf der Nummer 10 ankreuzen kannst.

THEORIETEIL

Zu Beginn des Besuches wartet ein Theorieteil auf dich. Kurz und Bündig, damit du perfekt für den Beginn deiner tägliche Routine vorbereitet bist. Komprimiert und wissenschaftlich fundiert und mit anschaulichen Praxisbeispielen dargelegt.

 

Das Buch besteht mittlerweile aus 3 Bänden:

  • Das 6-Minuten Tagebuch - die Einführung
  • Das 6-Minuten Tagebuch - die Fortsetzung
  • Das 6- Minuten Erfolgsjournal


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Kundenmeinungen

☆ Thomas

Absolute Empfehlung! Sehr motivierendes Buch, man hat seine Ziele immer vor Augen. Man freut sich jeden Tag auf's Neue, seine Gefühle in Worten niederzuschreiben :-) Immer gute Laune nach einem Eintrag! 5 Sterne!

☆ Paulina 

TOP! Meine beste Investition des letzten Jahres ;) 

☆ Andreas

super gute zusammenfassung motivierender texte. das kalendarium ist schön gestaltet und sinnvoll aufgebaut. nicht die neuerfindung des rades, aber eine anstechende und praktikable ausführung. haptisch wie optisch schön und inhaltlich tief und einfach

☆ Sergii 

Freue mich schon auf das Journal. Dazu ist das gutes Geschenk für Freunde! Ich freue mich schon auf das Journal und habe zwei für meine besten Frenden Besorgt. So machen wir die Welt gemeinsam schöner!

☆ Falk

Ein Buch für alle Fälle. Ob als Geschenk für eure Liebsten oder als Bereicherung für euch selbst - dieses Buch ist die perfekte Ergänzung auf dem Weg zu einer besseren Version eurer Selbst. Spannende Einführung, die sowohl interessant als auch wissenschaftlich basiert geschrieben wurde. Insgesamt sehr logisch und nur mit essenziell bedeutenden Inhalten gestaltet. Danke an den Autor und sein Team, die mich mit jedem Zitat berührt und zum nachdenken angeregt haben. 💭🤗 Falk

☆ Bednarski 

Bisher genau das was ich gesucht habe:)  Bisher habe ich nur den Sachteil durchgelesen und mir meine Notizen gemacht. Dennoch muss ich sagen, dass mich die ganze Idee und Umsetzung des Buches jetzt schon begeistert. Es verbindet für mich Produktivität mit einer entspannteren und dankbareren Lebensqualität. Ich bin gespannt, wie gut ich das Erfolgsjournal nutzen werde:)

☆ Steve 

eine positive Bereicherung meines Lebens. Nachdem ich bereits die "normalen" 6-Minuten-Tagebücher genutzt habe, bin ich nun beim 6-Minuten-Erfolgsjournal angekommen. Und natürlich tut auch dies, was ich mir erhofft und bereits bei den vorherigen Büchern erfahren habe: mein Leben positiv in so unfassbar vielen Bereichen beeinflussen! Ich halte häufiger ganz bewusst inne, um mir klarzumachen, warum ich etwas möchte und wie ich dieses Ziel erreiche. Zudem nehme ich mir wieder mehr Zeit für mich, damit ich meine Säge schärfe und durch die Achtsamkeit mehr Power habe, meine Ziele zu erreichen und mein Leben positiver zu gestalten. Ich bin sehr dankbar, dass es Euch gibt und Ihr einen großen Teil dazu beiträgt, diese Welt etwas besser zu machen und mehr Liebe zu den Menschen bringt. Mit Eurer Arbeit und Eurer Leidenschaft inspiriert Ihr mich, mein Leben bewusster zu gestalten, was zu mehr Glück und Zufriedenheit führt.

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